Tips & Råd
Tips för att behålla friska tänder
att ta hand om sina tänder är en viktig del av den allmänna hälsan. med rätt rutiner kan du förebygga karies, tandköttsproblem och andra besvär. här är några enkla men effektiva tips för att hålla dina tänder starka och friska.
1. Borsta tänderna noggrant två gånger om dagen
Borsta tänderna morgon och kväll med fluortandkräm. Se till att borsta i minst två minuter och nå alla ytor – även baksidan av tänderna och längs tandköttskanten.
2. Använd tandtråd eller mellanrumsborstar
Tandborsten når inte överallt. Genom att rengöra mellan tänderna dagligen minskar du risken för karies och tandköttsinflammation.
3. Begränsa sockerintaget
Socker är en av de största orsakerna till karies. Försök att undvika småätande och minska konsumtionen av söta drycker och snacks.
4. Drick vatten regelbundet
Vatten hjälper till att skölja bort matrester och bakterier. Det är särskilt bra att dricka vatten efter måltider om du inte har möjlighet att borsta tänderna direkt.
5. Besök tandläkaren regelbundet
Gå på regelbundna kontroller, även om du inte har ont. Tidig upptäckt av problem gör behandling enklare och mindre kostsam.
6. Undvik rökning och snus
Tobaksprodukter kan orsaka missfärgningar, tandlossning och andra allvarliga problem i munnen.
7. Ät en balanserad kost
En kost rik på vitaminer och mineraler, särskilt kalcium, stärker tänderna och bidrar till god munhälsa.
8. Byt tandborste regelbundet
En sliten tandborste rengör sämre. Byt ut den var tredje månad eller när borststråna börjar spreta.